DẤU HIỆU NHẬN BIẾT KHI THIẾU VITAMIN, KHOÁNG CHẤT

Đôi khi chúng ta bỗng nhiên bị các triệu chứng như: Rụng tóc, chảy máu cam, giảm cân, chán ăn, mệt mỏi… Đó có thể là những triệu chứng khi cơ thể thiếu một loại vitamin nào đó. Vì vậy bạn cần phải bổ sung đầy đủ Vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Cụ thể ra sao cùng Pharmatech tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

1. Tầm quan trọng của Vitamin và khoáng chất

Vitamin là những chất hữu cơ giúp duy trì sức khỏe và đóng vai trò trong việc điều hành chức năng của các cơ quan trong cơ thể. Có 13 loại Vitamin đó là: Vitamin A, C, D, E, K, B1, B2, B3 (PP), B5, B6, B12, Folacin (B9) và biotin (B8).

Vitamin được chia làm hai nhóm: 

• Nhóm hòa tan trong chất béo: Gồm các vitamin A, D, E, và K. 
• Nhóm hòa tan trong nước: Gồm vitamin C và các vitamin nhóm B.

Phần lớn Vitamin rất dễ bị huỷ hoại bởi nhiệt độ và ánh sáng, vì vậy cần bảo quản thực phẩm bằng ướp lạnh, tránh nhiệt độ cao và ánh sáng mạnh.

Vitamin có vai trò rất quan trọng đối với sự sống như: Tham gia cấu tạo tế bào, tăng cường thị lực của mắt, điều hòa hoạt động của tim và hệ thần kinh, tham gia chuyển hóa thức ăn thành năng lượng…

2. Dấu hiệu nhận biết cơ thể thiếu vitamin và khoáng chất

Trong cuộc sống thường ngày, đôi khi cơ thể có những dấu hiệu lạ: Tóc khô, rụng, lợi sưng, chảy máu, khô mắt, quáng gà, viêm da, giảm cân, chán ăn, mệt mỏi… đó có thể là những triệu chứng khi cơ thể thiếu các loại Vitamin hoặc cũng có thể là triệu chứng của một bệnh lý toàn thân khác.

Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe của bản thân, tránh thiếu hụt các loại vitamin cho cơ thể, chúng ta cần đảm bảo chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh, khoa học với đầy đủ các nhóm chất đạm, chất béo, chất khoáng, rau củ quả xanh, hoa quả…

Dưới đây là những dấu hiệu phổ biến giúp bạn có thể nhận biết cơ thể mình có thể đang bị thiếu vitamin và khoáng chất cùng với biện pháp khắc phục. Nếu có các biểu hiện này,  bạn hãy gặp các bác sĩ để khám kiểm tra và làm các xét nghiệm cần thiết.

2.1 Loét, lở miệng – có thể do thiếu vitamin A

Đây là dấu hiệu mà có thể cơ thể bạn có thể đang bị thiếu vitamin nhóm B

Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin B2 như: Thịt, cá, rau xanh sẫm, sữa, trong lớp vỏ cám mầm của ngũ cốc.

2.2 Mọc mụn ở má, cánh tay và đùi

Mọc mụn ở má, cánh tay và đùi cũng có thể là do cơ thể bạn có thể đang thiếu Vitamin A. Điều này dẫn đến da bạn dễ bị nổi mụn trứng cá, mệt mỏi, mất ngủ, tóc khô, mờ mắt về ban đêm, giảm khả năng nhận biết về mùi vị, dễ bị viêm nhiễm.

Vitamin A có nhiều trong gan, bơ sữa, phô mai, lòng đỏ trứng. Ở thực vật Vitamin A có nhiều trong rau màu xanh đậm hoặc màu vàng. Nên ăn  rau muống, cải xanh, rau dền, rau ngót, xoài, gấc, cà rốt, bí ngô,….

2.3 Ra mồ hôi trộm nhiều, rụng tóc vành khăn ở trẻ nhỏ

Thiếu Vitamin D gây rối loạn hấp thu Photpho và Canxi, có thể gây ra những biểu hiện cấp hoặc gây rối loạn lâu dài ở xương răng của trẻ như: Còi xương, chậm liền thóp, hỏng men răng hoặc gây loãng xương ở người lớn.

Đặc biệt khi thiếu Canxi và Vitamin D sẽ gây ra tình trạng rụng tóc vành khăn, ra nhiều mồ hôi trộm và ngủ không yên giấc ở trẻ nhỏ.

2.4 Chuột rút và đau ở cẳng chân, bàn chân

Cơ thể bạn thiếu Vitamin nhóm B có thể khiến chuột rút và đau ở cẳng chân, bàn chân.

Bạn nên ăn thêm nhiều cải bắp, rau bina, bưởi, khoai tây ngọt, chuối, bông cải xanh. Ngoài ra có thể ăn chuối, lê, nước dừa, hạnh nhân, bí ngô, táo, hạt dẻ

2.5 Ăn không tiêu, tiêu chảy

Cơ thể bạn có thể đang thiếu vitamin B1 với triệu chứng:

• Ăn không tiêu
• Tiêu chảy
• Tuần hoàn kém 
• Hay lo lắng.

Các loại thực phẩm giàu vitamin B1 là: Hạt ngũ cốc, lúa mì, thịt, gan, tim, yến mạch.

2.6 Hay chảy máu mũi, lâu lành vết thương

Người thiếu Vitamin K có khả năng khó cầm máu khi bị chảy máu mũi, hay có những vết thương hở, lâu lành. Hoặc những vết thương do khả năng đông máu giảm. Các thực phẩm có thể bổ sung nguồn vitamin K là: Hoa quả, rau lá xanh, ngũ cốc, trứng và một số loại thịt.

Trong trường hợp chế độ ăn uống không đáp ứng đủ hàm lượng vitamin mà cơ thể yêu cầu, bạn nên đi khám để được kiểm tra và làm các xét nghiệm cần thiết để tìm nguyên nhân gây bệnh. Bạn không tự ý bổ sung các loại vitamin tổng hợp mà không có sự chỉ dẫn của bác sĩ.

3. Viên nén bổ sung vitamin và khoáng chất MULTIVIT DAGLIG

Bên cạnh việc bổ sung Vitamin và khoáng chất từ những thực phẩm hàng ngày. Bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin và khoáng chất MULTIVIT DAGLIG. Sản phẩm Multivit Daglig được sản xuất theo tiêu chuẩn Châu Âu với chứng nhận FDA Hoa Kỳ. Sản phẩm còn cân bằng chất dinh dưỡng cũng như thúc đẩy quá trình trao đổi chất, mang đến cho bạn một cơ thể khỏe mạnh.

Sản phẩm được chiết xuất từ rau củ quả Bắc Âu, đạt tiêu chuẩn organic, là giải pháp hoàn hảo cho cả gia đình muốn bổ sung thêm chất dinh dưỡng ngoài khẩu phần ăn hằng ngày. Với quy trình sản xuất nghiêm ngặt, đội ngũ chuyên gia hơn 30 năm kinh nghiệm, giờ đây bạn và gia đình có thể an tâm sử dụng sản phẩm viên uống Multivit Daglig.

Multivit Daglig là sản phẩm bổ sung 12 loại vitamin và 7 loại khoáng chất thiết yếu cho người có sức khỏe yếu, người muốn tăng cường hệ miễn dịch. 

Công thức hoàn hảo giúp mang lại lợi ích:

• Bổ sung vitamin và khoáng chất: chúng ta thường chỉ thiếu 1 vài chất nhất định nên việc tìm ra cơ thể đang thiếu chất nào là rất khó. Với hàm lượng cho phép, Multivit Daglig giúp bổ sung đầy đủ 19 loại vi chất quan trọng và dễ thiếu hụt do chế độ ăn không cân bằng, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất cho cơ thể.
• Tăng cường chức năng tế bào: tế bào sống là đơn vị nhỏ nhất cấu thành nên cơ thể. Do đó, việc Multivit Daglig giúp nâng cao hoạt động, ngăn ngừa lão hóa cấp tế bào sẽ đẩy mạnh hoạt động của mọi cơ quan trọng cơ thể, từ đó giúp nâng cao sức khỏe toàn diện.
• Nâng cao sức đề kháng: là mối quan tâm hàng đầu của khách hàng trong thời điểm này khi lựa chọn Multivit Daglig. Không chỉ vitamin C mà cả vitamin B,D,E… đều đóng góp vào hệ miễn dịch. Đừng chỉ chăm chăm uống C mà bỏ quên những vi chất thiết yếu khác. Ngoài ra, hoạt động của các chất luôn có sự bổ trợ qua lại giúp tăng hiệu quả.

>> BẠN MUỐN NÂNG CAO SỨC ĐỀ KHÁNG ĐỂ CÓ MỘT CƠ THỂ KHỎE MẠNH? Vậy bạn có thể bắt đầu tìm hiểu về MULTIVIT DAGLIG sản phẩm bổ sung 12 loại vitamin và 7 loại khoáng chất thiết yếu giúp tăng cường hệ miễn dịch mỗi ngày!

>>> BẠN LÀ NGƯỜI CÓ SỨC KHỎE YẾU muốn nâng cao sức đề kháng của cơ thể? Gửi yêu cầu tư vấn TẠI ĐÂY, hoặc Liên hệ ngay Hotline 1900 2218 để được TƯ VẤN MIỄN PHÍ VỀ TÌNH TRẠNG CƠ ĐỊA MỘT CÁCH CHÍNH XÁC VÀ KỊP THỜI từ đội ngũ chuyên gia, bác sĩ của Pharmatech nhé!